踩單車的確是一項有益身心的活動，隨時都可以進行。踩單車看似輕易，只是雙腳不斷在踏板上踩動便會前進，但其實踩單車的動作是關乎了身體各部份肌肉的協調。尤其是踩公路車，踩踏姿態如果有什麼偏差，一時三刻可能不會出現什麼問題，但久而久之，身體的毛病就會隨之而來。因此，踩單車也要踩得正確，才會健康。
怎樣才叫踩得健康？當然要由正確的踩踏方式開始著手。踩踏的方式不單止要向下踩，還要向上拉，才可以進行流暢的畫圓，令踩踏更有效率。當然，想達到更有效率的踩踏，一對專用的公路/山地車卡鞋是必需，這樣先可將腳緊扣於踏板上面。所以，想踩單車時成績更進一步的話，買一對專用的公路/山地車卡鞋吧！
除了踩踏方式之外，依據自己身體去設計坐艙也是十分之重要，也是我們常常聽到的「Fitting」。Fitting 就是依照你的身高、手長、足內胯等數據去為你設定鵝頸、坐桿高度及坐墊前後位置等。不要看少 Fitting，如果你打算長期以踩單車作為健身運動，尤其是已決定「上 Lock」，甚至是打算進行比賽的話，Fitting 後可令單車更適合你的身體設定，從而發揮得更好。當然也可以因此而減低因姿勢及踩踏不正確引發出來受傷的機會。
現時不少單車舖都會在你買車的同時，推銷或免費提供初步的 Fitting，盡可能都使用這些服務，那麼對日後騎車都有不少幫助。如果你已踩了一段時間，覺得踩車時有些地方不對勁，也可以進行 Fitting，隨時會有改善。
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